Oddychaj!

Czy wiesz, że w sytuacji, gdy dopada Cię panika, strach, stres - pierwszym ratunkiem, jaki możesz sobie zafundować jest ODDYCHANIE! Tak mało i tak dużo jednocześnie!

Wszystko co dzieje się z Tobą generuje Twój mózg. Gdy się cieszysz, doświadczasz ekscytacji - "karmi" Cię serotoniną, kiedy dopada Cię strach lub stres działa adrenalina, noradrenalina, dopamina. Mózg jest jak komputer programujący wszystko, co się z Tobą dzieje. 

Możesz go wspierać na bardzo wiele sposobów, dostarczając mu tlenu i substancji odżywczych. Ale tlen jest pierwszy!

Dlatego tak ważne jest, żeby oddychać. I znów - powiesz, że przecież oddychasz. A przypomnij sobie, co dzieje się z Twoim oddechem w stresie. Jest płytki, szybki, urywany, czasami się zatrzymuje. Więc najprostsza rzecz, jaką możesz zrobić, to dostarczyć mu znów dużej dawki tlenu.

Inna kwestia, że oddychajac spokojnie i z uważnością, ćwiczysz koncentrację uwagi, uspokajasz ciało
i jednocześnie myśli. Zaczynasz kontrolować tę gonitwę, która dzieje się w Twojej głowie i wracasz do spokoju. 

Więc spróbuj i sprawdź, czy jesteś w stanie zacząć od paru minut świadomego oddychania, poczucia jak reaguje Twoje ciało, ile czasu potrzebujesz, żeby Twoje myśli się ukoiły i nabieraj wprawy. Wtedy bez problemu ta technika pomoże Ci opanować się i odzyskać kontrolę w sytuacji stresu!

Trzymam kciuki!